Autor: liliardo

El dolor de pies puede ser causado por muchas causas diferentes tales como lesiones, traumatismos, enfermedades, movimientos repetitivos a hacer ejercicio físico, traumas al practicar deportes, uso de zapatos ajustados, llevar zapatos de tacón alto, y zapatos apretados.

1. Causas más frecuentes del dolor de pies.

En este apartado le daremos una lista de las causas mas frecuentes de padecer dolor de pies. Alguna de ellas podrían ser el envejecimiento de la persona, estar de pie durante mucho tiempo, tener sobrepeso, lesionarse haciendo deporte, ir mal calzado y otras muchas más afecciones que le explicamos seguidamente.

-Esguinces, distensiones, contusiones y fracturas: Las lesiones tales como esguinces de ligamentos, distensiones musculares, contusiones y fracturas, suelen ocurrir de manera repentina. Un esguince en el pie o tobillo, se produce por una sobrecarga en los ligamentos que sujetan los huesos del pie, produciendo una laxitud de los ligamentos en las articulaciones de los pies causando dolor de pie.

-Fascitis plantar: Si tensamos demasiado el pie por un estiramiento excesivo o por sobrecarga, podemos provocar una fascitis plantar. La fascia plantar es un ligamento del pie que une el talón con los dedos de los pies. Cuando estamos andando el ligamento tira del hueso del talón, y levanta el arco del pie al caminar. Si hacemos un mal movimiento y forzamos este ligamento podemos provocarnos una inflamación en el ligamento provocando fascitis plantar.

-Tendinitis de Aquiles: Es una lesión muy común entre la gente, esta ocurre cuando se lesiona el tendón que tenemos en la parte posterior del talón.

-Golpes y fracturas: Por lesiones en los huesos y articulaciones de los pies causados por golpes o giros mal hechos. Un golpe directo en el pie puede causar hematomas y fracturas de huesos.

-Metatarsalgia: La metatarsalgia es un dolor que aparece en la parte anterior del pie causado por una sobrecarga o una mala pisada, en muchas ocasiones al hacer ejercicio físico y hacer un sobreesfuerzo. Los metatarsianos son los huesos que se encuentran en los dedos.

-Espolones o exostosis: Los espolones son un crecimiento del hueso adicional, provocado por traumas constantes en los huesos, músculos y ligamentos. Son protuberancias de calcio que se desarrollan cerca de la base del talón. Normalmente surgen en personas que practican baile, que se dedican a correr, y en ocasiones la gente que padece de fascitis plantar.

-Micro traumas: Los micro traumas son lesiones muy comunes entre la gente pueden ser causadas por correr sobre superficies irregulares demasiado duras, o demasiado blandas. También se pueden producir por utilizar zapatos de mala calidad, que no nos encajan bien en el pie.

-Juanetes: El juanete se forma cuando el dedo gordo se deforma hacia el segundo dedo del pie. Este desplazamiento del dedo gordo hace que salga una protuberancia en el extremo del pie, justo en el lateral de dedo gordo. Pueden salir por varias razones tales como, llevar zapatos estrechos y de tacón, factores hereditarios, gente con problemas de huesos.

-Zapatos de mala calidad: El calzado es muy importante para tener una buena salud en los pies. Si los zapatos nos van muy ajustados a corto plazo nos pueden aparecer ampollas, moretones, llagas, y a largo plazo nos pueden salir juanetes, callos, irritación de los nervios, dolor en las articulaciones, mala alineación de los dedos de los pies y el origen de las lesiones por micro traumatismos.

-El neuroma de morton: Es una lesión del nervio que tenemos entre los dedos de los pies, sobretodo afecta al tercer dedo del pie. Esta lesión aparece normalmente en gente que tiene los pies planos, juanetes, el arco alto del pie, gente que utiliza zapatos de tacón alto, y causa calambres, hormigueos y dolores intensos en los dedos de los pies.

-Tener un arco anormal en la planta del pie (pie plano): Los arcos de los pies son muy importantes, ya que dan fuerza al cuerpo cuando estamos de pies. La lesión de fascia plantar es una causa muy común del dolor en el arco del pie. Cuando la fascia plantar está dañada, se inflama y provoca un fuerte dolor en el arco del pie. Los arcos altos y bajos del pie se conocen como pie plano, y pueden causar dolor por la sobre tensión en los pies. Los pies planos se tienen por que los tendones que tenemos en el pie están flojos. Los niños pequeños suelen tener el arco plano, pero a medida que crecen el tendón tira y se forma el arco.

-Callos: Los callos se forman por que la piel se engrosa a causa de una fricción o presión inadecuada en el pie. Suelen aparecer por ir mal calzados, con zapatos que nos aprietan.

-Las verrugas plantares: Las verrugas plantares aparecen en la parte inferior del pie, y son causadas por el virus del papiloma humano. Se suelen contagiar en gimnasios y al utilizar zapatos de otra gente.

-Pie de atleta: Es una infección provocada por hongos, que se conoce como tiña podal. Es una infección difícil de eliminar, ya que el hongo suele proliferar entre los dedos de los pies y los talones. La gente que padece de pie de atleta suele tener en la zona afectada escozor, piel agrietada, y picazón.

-Uñas encarnadas: Una causa muy común de dolor de pies, son las uñas encarnadas. Esto ocurre cuando los bordes de la uña crecen a través de la piel, provocando irritación y infección en la zona.

-La diabetes: Las personas que padecen diabetes, tienen un aumento de los niveles de glucosa en la sangre. La diabetes es un trastorno del metabolismo que afecta a diferentes órganos del cuerpo.

-La artritis: La artritis es la inflamación de las articulaciones del organismo, podemos tener inflamada una articulación o varias. La artritis deteriora los cartílagos que éstos son los encargados de proteger las articulaciones. Por ello tener artritis en los pies es muy doloroso, ya que al andar el cartílago no amortigua bien el golpe sobre la articulación, y los huesos rozan entre ellos.

-Gota: La gente que tiene niveles altos de ácido úrico en la sangre padece de gota. Es un tipo de artritis que causa la inflamación articular, puede afectar a una articulación o a varias.

2. Tratamiento para el dolor de pies.

-Aplicar hielo: Pondremos hielo en una bolsa de plástico, la envolveremos con una toalla, y nos la aplicaremos en la zona afectada durante 20 minutos, no más. Las bolsas de hielo que venden en los centros comerciales suelen estar muy frías, por ello recomendamos aplicarlas con mucho cuidado. Si al aplicar el hielo sufre mucha incomodidad y congelación, se lo tiene que retirar de inmediato.

-Compresión del pie: La compresión y elevación del pie, ayudarán a prevenir el hinchazón de la zona afectada. Procure tener el pie siempre elevado para que la inflamación de los tejidos disminuya.

-Medicamentos: Hay varios medicamentos en el mercado para aliviar el dolor e hinchazón de los pies, pero que sean de venta libre hay muchos menos. Podemos encontrar paracetamol, que ayuda a reducir el dolor, los aniinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno, o el naproxeno, que ayudan a disminuir el dolor y además la inflamación. Siempre tiene que seguir las recomendaciones que lea en el prospecto de dichos medicamentos.

-Pelota de golf para la fascitis plantar: Para la gente que padece de fascitis plantar, un ejercicio muy recomendable es tirar al suelo una pelota de golf, y masajear la parte inferior del pie, pasándolo por encima de la pelota con movimientos circulares.

-Reductores de fricción para las ampollas: Las ampollas en los pies se producen como resultado de rozaduras. Estas rozaduras tienen que ser rellenadas de manera inmediata con reductores de fricción, ya que si no lo hacemos corremos el riesgo de formar ampollas y llagas. Si se formara una ampolla, el médico puede recurrir a practicar una punción, para eliminar el líquido que se forma en el interior. Una vez eliminado el líquido, no se tiene que hacer nada más, ya que la piel sobrante hace de protector natural. Si por el contrario la ampolla se rompe, la piel se afloja y se pela quedando el área desprotegida formándose una herida abierta. Para evitar todo esto, lo mejor es ponernos unos reductores de fricción en las zonas en las que tenemos las rozaduras para no llegar a la formación de la ampolla. Actualmente en el mercado existen muchas variedades de reductores de fricción tales como, almohadillas blister, compresas de gel, y muchos más productos.

Reducir actividad física: Si tenemos dolor en los pies, causado por un sobreesfuerzo, recomendamos reducir el ejercicio físico para evitar daños mayores en los pies.

3. En que momento tiene que ir al médico.

Si el dolor que tiene en el pie es insoportable y no le pasa con ningún analgésico o remedio casero, tiene que acudir al médico a que le practique un examen físico de la parte en la que tiene la dolencia. Aconsejamos ir al médico, si haciendo deporte se ha lesionado o fracturado alguna parte del pie, si se da un golpe fuerte en el pie y le causa mucho dolor, Si tiene una llaga abierta en el pie y no se le cierra, si tiene una gran inflamación en la zona de los pies, si tiene problemas de circulación, si tiene enfermedades como diabetes, gota, artritis.

4. Consejos y recomendaciones para aliviar y prevenir el dolor de pies.

-Llevar un calzado cómodo: El 90% de la gente que sufre de dolor de pies, es por llevar zapatos de mala calidad provocándoles muchas lesiones.

No importa que tipo de calzado lleves, si un zapato no se ajusta adecuadamente, ha perdido la forma, causa roce o dolor, a la larga le causaran dolor en los pies, piernas y espalda.

-Utilizar muletas: Si tiene una lesión en el pie y no puede apoyarlo en el suelo, utilizar una muleta le ayudará a que los tejidos se sanen más rápidamente. Las muletas se tienen que utilizar en el caso de tener dificultad para poner peso sobre el pie afectado.

-Evitar sobrepeso: Las personas con sobrepeso tienen tendencia a sufrir más dolor en los pies que las que tienen un peso ideal. Tenemos que tener en cuenta que los pies soportan todo el peso de nuestro organismo, con lo que las personas que sufren de sobrepeso padecen de hinchazón en los tobillos, dolores al andar y otras muchas cosas más.

-Hacer estiramientos antes del ejercicio: Si hace estiramientos antes de hacer ejercicio, evitará muchas lesiones a la larga.

-Hacer ejercicio paulatinamente: Si tenemos la intención de hacer ejercicio, primero tenemos que estirar para no lesionarnos, y luego tenemos que ir aumentando el ejercicio paulatinamente, de esta manera evitaremos sufrir lesiones.

5. Consejos y recomendaciones para elegir un buen calzado.

-Compre zapatos al final del día, después de trabajar o hacer ejercicio, cuando los pies estén más hinchados. Si los compra a primera hora, corre el riesgo de que al utilizarlos le aprieten y le duelan.

-Mida ambos pies antes de comprar los zapatos, ya que un pie siempre es más grande que el otro, y corre el riesgo de coger un zapato que luego le apriete.

-Asegúrese de que los dedos de los pies le quedan libres dentro del zapato y que los pueda mover bien.

-Asegúrese de que la parte más ancha del pie este cómoda, y sin presiones.

-Tiene que dar un paseo por la tienda de zapatos para ver si son cómodos. Nunca compre los zapatos sin probar antes. Si al probar nota que le molesta un poco no se lo compre.

-Probar los zapatos con los calcetines con los que quiere usar ese calzado.

-Cuando este de pie, asegúrese de que el dedo meñique no le aprieta nada. La anchura tiene que ser la correcta y los dedos tienen que ir sueltos.

-Tirar los zapatos viejos y comprar nuevos, ya que con el tiempo se deforman y dejan de ser cómodos. Reemplazar periódicamente los zapatos de deporte, que son los que más desgaste tienen.

-Evitar zapatos estrechos de la punta y los tacones altos. Los tacones tienen que tener una medida normal.

El dolor abdominal es aquel dolor que se siente en la zona del abdomen y que proviene principalmente del estómago o de los órganos adyacentes, como el hígado, el páncreas, bazo, colon, y diversos intestinos que se alojan en el interior del abdomen. El abdomen es un área anatómica que está limitada entre el diafragma en su parte superior, el hueso de la pelvis en la zona inferior y los propios costados de cada lado. Rara vez el dolor abdominal procede de la zona externa o de la pared que rodea al abdomen.

El dolor abdominal puede estar causado por la inflamación o la distensión de un órgano. Se producen cambios en el tamaño del propio órgano o de parte de sus tejidos, y esta distensión puede producir un dolor en la zona del abdomen. Otras causas pueden deberse a la falta de riego sanguíneo, síndrome del intestino irritable o incluso una contracción de los músculos intestinales.

Múltiples causas que requieren de un exhaustivo examen antes de poder diagnosticar con certeza a qué se debe dicho dolor. En ocasiones muchos dolores son similares y las enfermedades son diferentes.. El doctor necesitará conocer las características del dolor, hacer un examen físico de la zona y algunas pruebas extras, que en algunos casos incluye hasta cirugía.

En ocasiones el dolor abdominal procede de órganos situados fuera del abdomen, como es el caso de los riñones, de la zona inferior pulmonar, e incluso de los ovarios, que pueden causar molestias que aparentemente se localicen en el interior del abdomen. En estos casos se denomina un dolor “referido” y por no tratarse del abdomen, trataremos estos dolores en otras secciones de esta web.

Características, síntomas y tipos del dolor

Es importante conocer la ubicación exacta del dolor, pero también el modo en que comienza el dolor. Si por ejemplo el dolor aparece de forma repentina, puede significar que se ha interrumpido el suministro de sangre y que por tanto aparece una isquemia, o que se obstruye el conducto biliar y se produce un cálculo biliar, lo que se conoce como “cólico”.

Dolor abdominal derecho e izquierdo

Un dolor muy típico es el que causa la apendicitis. Su localización es en la zona centro del abdomen, pero se mueve hacia la parte inferior derecha, que es donde está precisamente el apéndice.

La diverticulitis, que es una afección que se produce en el colón, suele producir dolor en la parte baja izquierda del abdomen.

Si se trata de la vesícula biliar (cólico biliar) el dolor aparece en la parte superior del abdomen junto a la vesícula.

En la zona derecha, el dolor puede ser consecuencia de muchas enfermedades, algunas mas serias que otras. A veces se tratará de una simple indigestión, de una acumulación de gases o algo tan simple como estreñimiento, pero en el lado derecho, a su vez puede ser causa de pancreatitis, una intoxicación alimentaria, hepatitis, cálculos renales, apendicitis, úlcera de estómago, colon irritable, enfermedad de Crohn, infección urinaria e incluso una hernia de hiato.

La forma y duración en que se desarrolla el dolor

Una obstrucción del intestino hará que aparezcan ondas de dolor con calambres a modo de contracciones localizadas en los músculos intestinales. En cambio si la obstrucción es sobre los conductos biliares, el dolor aparecerá de forma constante con una duración que puede extenderse desde media hora hasta varias horas.

La pancreatitis se caracteriza por un dolor agudo y constante en la parte superior del abdomen que incluye también dolor de espalda. La apendicitis aguda a su vez también puede comenzar en el ombligo e ir moviéndose hacia la parte inferior derecha

El dolor del intestino irritable puede durar meses o años y hacerse crónico.

El dolor de un cólico biliar apenas dura unas horas

El dolor de la pancreatitis dura uno o dos días.

El dolor de estómago causado por un exceso de acidez, reflujos y ulceras, puede durar semanas y hasta meses.

Una manera de saber si el dolor es producido por una inflamación, ya sea apendicitis, diverticulitis, colecistitis o pancreatitis, es la de notar que el movimiento acrecenta el dolor. Normalmente, un estornudo, o toser, o cualquier movimiento brusco empeora el dolor. Los pacientes con inflamación de algún órgano prefieren permanecer quietos y moverse lo mínimo posible.

Vomitar puede aliviar el dolor en casos de obstrucción estomacal o intestinal. Un enfermo de apendicitis encontrará alivio al vomitar incluso al tener arcadas.

Examen físico:

Mediante un examen físico de la zona abdominal se pueden determinar muchas pistas que ayuden a determinar la enfermedad. Los síntomas más buscados durante el examen abdominal son:

1 – Presencia de sonidos en el intestino denotan obstrucción.

2 – Presencia de signos de inflamación

3 – Presencia de masa o bulto denota un tumor o abceso (acumulación de pus)

4 – Presencia de sangre en heces indica problemas intestinales.

Por ejemplo: Encontrar presencia de inflamación en la parte inferior izquierda del abdomen, a menudo indica que existe una diverticulitis, mientras que la aparición de un bulto duro en esa zona puede indicar que la inflamación lleva tiempo afectando y se ha formado un abceso o acumulación de pus. Igualmente en el lado derecho, los mismos síntomas pueden avisarnos de una apendicitis que en caso de llevar también un abceso indicará que la inflamación se esta empeorando.

El dolor de espalda o dolor lumbar, es una dolencia muy común entre la población. Estudios han demostrado que la mayoría de bajas médicas son por dolores de espalda. Por lo general se trata con medicamentos, y en un par de semanas la persona puede volver a hacer vida normal, poco a poco con el tratamiento notará una mejora. Normalmente en las primeras 72 horas ya tiene que notar alivio, si no es así aconsejamos consultar al médico. En raras ocasiones es necesario tratar el dolor de espalda con cirugía.

2. Quien sufre dolor de espalda.

Cualquier persona puede sufrir de dolor de espalda, tanto los niños como los adolescentes. Es exceso de peso, la falta de ejercicio, las posturas incorrectas al levantar pesos y muchas mas cosas, son los causantes del dolor de espalda. Estudios han demostrado que la gente que padece de problemas psicológicos, como la depresión o la ansiedad tienen un mayor riesgo de padecer dolores de espalda, pero no se conocen las causas.

3. Cuando acudir al médico.

En raras ocasiones un dolor de espalda señala un problema médico muy grave. En este apartado le facilitaremos una lista de síntomas, que si los padece tiene que acudir al médico para una revisión.

-Si el dolor es insoportable y se extiende hacia los intestinos y la vejiga.

-Si se tiene fiebre.

-Si tiene la zona de la espalda más roja de lo que debería.

-Si ha consumido asteroides.

-Si el dolor es ocasionado por una lesión o una caída fuerte.

-Si tiene perdida de peso.

-Si sufre de osteoporosis.

-Si el dolor es constante y se intensifica por la noche.

-Si tiene dolores pasados los 50 años de edad.

-Si se denota hinchazón en la espalda.

-Si el dolor aumenta cuando esta en la cama.

-Si tiene antecedentes de cáncer.

-Si el dolor se extiende hacia las piernas, provocando hormigueo o debilidad.

4. Lo que tiene que aportar en su primera visita al médico.

-Recopilar pruebas: Haga una lista de todos los medicamentos que está tomando, y recopile todas las pruebas que le hayan practicado hasta el momento, de esta manera le facilitará el  trabajo al médico, y le expondrá mejor el problema de su dolencia.

-Anotar información: Anote toda la información importante, como podrían ser los factores que le estresan en la vida, los problemas emocionales que sufre, las lesiones que ha podido tener en la espalda a lo largo de su vida.

-Ir acompañado: Si va acompañado de una persona muy allegada a usted, es posible que entre las dos personas puedan recordar más cosas sobre su dolencia, ya que una sola podría olvidar cosas importantes que explicar al médico.

-Confeccione una lista de preguntas para su médico: Anote en un papel las preguntas que quiere hacerle a su médico, en referencia a su dolor de espalda. De esta manera saldrá de la visita con todas las dudas solucionadas. Algunas de las preguntas más frecuentes que podría hacerle al médico son, que le causa el dolor de espalda, que pruebas médicas quiere practicarle, que tratamiento le recomienda, que efectos secundarios tienen los medicamentos que le recetará, que tiempo puede durar el tratamiento que el médico va a asignarle para su dolencia, que puede hacer para prevenir el dolor de espalda y otras preguntas más que se le puedan ocurrir.

-Preguntas que le puede hacer su médico: En su primera visita el médico le hará una serie de preguntas como, cuando fue la primera vez que le empezó el dolor de espalda, con que frecuencia tiene dolores de espalda, como le afecta el dolor de espalda en su vida, si el dolor de espalda le limita en su día a día, que trabajo tiene, si hace ejercicio físico regularmente y que actividad realiza, si sufre de depresiones, si duerme bien por las noches y durante cuanto tiempo, que tratamientos ha seguido hasta ahora, si toma alguna medicación, y otras muchas otras preguntas.

5. Síntomas del dolor de espala.

-Un fuete dolor muscular en la espalda.

-Dolores punzantes.

-Dolor intenso que se extiende hacia la pierna.

-Movimiento de la espalda más limitado.

-Flexibilidad limitada en la zona de la espalda.

-Dificultad de levantarse de una cama o ponerse en pies.

6. Causas más frecuentes del dolor de espalda.

-Trabajos pesados y movimientos bruscos: Si realizamos trabajos duros y cargamos con mucho peso, los músculos de la espalda se pueden sufrir una contractura y los ligamentos se pueden distensionar. Un movimiento muy brusco también puede afectar a los ligamentos y músculos de la zona lumbar, sobretodo si no esta en una buena forma física. Estos dolores se presentan en forma de espasmos musculares muy dolorosos.

-Osteoporosis: Es una enfermedad que debilita los huesos, volviéndolos frágiles y porosos. Por tanto si una persona sufre de osteoporosis, las fracturas por compresión en las vértebras de la columna, son mucho más fáciles de que ocurran.

-Artritis: La artrosis es una enfermedad que afecta a la zona lumbar de la columna. La gente que padece de artritis en la columna vertebral, tienen menos espacio en toda la zona que rodea la médula espinal, este fenómeno se conoce como estenosis espinal.

-Desgaste o rotura de los discos: Los discos tienen una función muy importante, que es amortiguar los huesos que forman la espalda. Estos huesos se conocen como vértebras, que a su vez  forman la columna vertebral. En muchas ocasiones el material suave que forma un disco, se rompe o se desplaza de su lugar causando una fuerte presión sobre el nervio. El médico puede determinar si un paciente tiene un disco de la columna vertebral afectado, realizándole una placa de rayos X. Hay gente que no tiene dolor de espalda, y cuando le hacen una placa de rayos X, descubren que tienen algún disco en mal estado.

-Desviaciones de la columna anormales, escoliosis: Las desviaciones anormales de la columna, pueden causar mucho dolor en dicha zona. El nombre técnico de una desviación de columna hacia un lado, es la escoliosis. Hay mucha gente que padece de escoliosis, pero solamente es dolorosa si es muy grave, y esta muy curvada hacia un lado.

7. Pruebas médicas para determinar el dolor de espalda.

En muchos casos las pruebas médicas para determinar un dolor de espalda no son necesarias, pero en otras ocasiones si el médico lo ve necesario le practicará una serie de pruebas para averiguar el problema en concreto. Estas pruebas ayudarán al médico a determinar dónde tiene el dolor, y por que lo tiene. También le ayudarán a descartar problemas más graves de espalda.

-Rayos X: En esta prueba el médico puede ver la alineación de los huesos de la columna vertebral, y también puede determinar si el paciente sufre de artritis o tiene alguna fractura en alguno de los huesos. Las imágenes que se obtienen por rayos X, no mostrarán problemas de médula espinal, de músculos, de nervios, o de discos.

-Resonancia magnética o tomografía computarizada: En estas imágenes el médico puede determinar si el paciente tiene problemas en los discos, en los huesos, músculos, tejidos, tendones, nervios, ligamentos y vasos sanguíneos de la columna vertebral.

-Gammagrafía ósea: En la gammagrafía ósea el médico le inyecta un líquido radioactivo a trabes de una vena, para obtener un contraste y determinar si el paciente tiene una infección en el hueso. Con esta prueba el médico puede diagnosticar un cáncer de huesos o una fractura de compresión causada por la osteoporosis.

-Electromiografía: Esta prueba mide los impulsos eléctricos producidos por los nervios, y la respuesta que tienen los músculos. Esta prueba puede determinar que el paciente tiene una compresión nerviosa causada por los discos o por el estrechamiento del canal espinar, estenosis espinal.

8. Tratamientos para aliviar el dolor de espalda sin medicamentos.

En este apartado le daremos una serie de sugerencias, para aliviar el dolor de espalda temporalmente.

-Aplicar frío o calor: Tiene que elegir la alternativa que le funcione mejor, hay gente que nota mucho alivio aplicándose frío en la zona afectada, y otros prefieren el calor.

-Si escogemos aplicarnos calor en la zona afectada, lo haremos con la ayuda de una almohadilla eléctrica o con baños de agua caliente. De esta manera relajará los músculos, y ayudará a mejorar el flujo sanguíneo de la zona a tratar.

-Si escogemos aplicarnos frío en la zona que nos duele, lo haremos con la ayuda hielo, o una bolsa de gel frío de venta en farmacias.

-Evitar levantar objetos pesados: Trate de hacer vida normal, pero evitando levantar objetos pesados, o cualquier movimiento que le sea doloroso de hacer.

-Ejercicios de relajación: Hoy en día existen centros donde le enseñarán a realizar ejercicios de relajación para mejorar el dolor de espalda. En las clases le ayudarán a reducir el estrés, y las preocupaciones diarias, y aprenderá a des tensionar toda la zona de la columna vertebral.

-Acupuntura: La acupuntura se trata de introducir agujas de acero inoxidable esterilizadas en la piel. Estas agujas se clavan en unos puntos específicos del cuerpo, en donde hay unas terminaciones nerviosas.

-Masajes: Si el dolor de espalda es causa de tensiones musculares o exceso de trabajo, un buen masaje realizado por un profesional pude ayudar.

-Fisioterapia y ejercicio: Un fisioterapeuta puede aplicar un sin fin de tratamientos para aliviar el dolor de espalda, como podría ser aplicar calor a la zona afectada, tratamientos con ultrasonidos, estimulaciones eléctricas, técnicas de liberación muscular, y muchas otras cosas más. El fitoterapeuta le enseñará a realizar una serie de ejercicios para aumentar su flexibilidad, fortalecer la espalda y los músculos abdominales, y sobre todo corregir las posturas.

-Cuidados quiroprácticos: Los quiroprácticos son especialistas que pueden ayudar a aliviar los dolores de espalda.

-Yoga: El yoga ayuda a corregir malas posturas de la columna vertebral y a relajarnos mediante la respiración.

– Remedio de Ulises Rossi: Recomendamos seguir los pasos del naturópata Ulises Rossi, que según comentan muchos de sus pacientes, el dolor desaparece en 7 días:

Remedio de Ulises Rossi

9. Tratamientos para aliviar el dolor de espalda con medicamentos.

La mayoría de dolores de espalda, mejoran con unas cuantas semanas de tratamiento. Los medicamentos de venta libre pueden ayudar mucho a aliviar los dolores de espalda. Un reposo de dos días en la cama también nos puede ayudar mucho a superar el dolor de espalda. Por lo general no tiene que dejar de hacer vida normal, solo tiene que dejar de hacer las actividades que le perjudican y le aumentan el dolor de espalda. Si los tratamientos caseros no funcionan después de un par de semanas, su médico le puede recetar medicación más fuerte.

-Medicamentos: Su médico le recomendará analgésicos y antiinflamatorios, como el ibuprofeno o el naproxeno. En el mercado existen muchas marcas de medicamentos. Su médico ya le indicará en la receta cual tiene que tomar, y como los tiene que tomar. Siga siempre las recomendaciones de su médico, ya que tomar más medicación de la recetada puede tener efectos secundarios graves. Si los dolores de espalda son más graves, su médico le recetará relajantes musculares. Vaya con cuidado con ellos, ya que provocan mareos y mucho sueño.

-Codeína y hidrocodona: Son analgésicos que tienen una alta acción sedante. Pueden provocar náuseas, mareos, vértigo, somnolencia, e hipertensión. La toma de estos medicamentos siempre tiene que estar supervisada por un médico.

-Antidepresivos: Se ha demostrado que para aliviar dolores de espalda crónicos, los antidepresivos funcionan muy bien, independientemente de sus efectos contra la depresión.

-Inyecciones: Si ha probado varios tratamientos, y no se le ha ido el dolor de espalda, y siente que este se irradia hacia la pierna, el médico puede inyectar cortisona o un medicamento anti-inflamatorio. Estos productos se inyectan en el espacio epidural de la espalda. Estas inyecciones ayudan a reducir la inflamación de las terminaciones nerviosas de la espalda, y el alivio del dolor suele durar unos dos meses.

-Cirugía: En pocas ocasiones el paciente necesita ser intervenido con una operación quirúrgica. Si hay una compresión en el nervio de la columna vertebral, una cirugía puede ayudar a mejorar los dolores, y a recuperar la movilidad de las piernas. La cirugía normalmente se aplica cuando la persona tiene problemas anatómicos que no han mejorado con otros tratamientos.

10. Como prevenir y mejorar el dolor de espalda.

-Hacer ejercicio: Para prevenir el dolor de espalda hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto y andar funciona muy bien. Estos ejercicios le ayudaran a aumentar la fuerza y resistencia de la espalda, también son buenos para ayudar a mejorar los músculos de la espalda.

-Aumentar la flexibilidad y fuerza muscular: Es importante trabajar los músculos abdominales, para que hagan la función de corsé natural en la espalda. Los ejercicios de flexibilidad en las caderas nos pueden ayudar a alinear los huesos pélvicos, y mejorar el dolor de espalda.

-Tener un peso saludable: Es importante mantener un peso adecuado, ya que un exceso de peso puede poner en tensión todos los músculos de la espalda.

-Corregir posturas: Siempre tiene que procurar mantener la pelvis alineada. Si tiene que estar mucho tiempo sentado en una misma postura, aconsejamos poner un taburete debajo de los pies para descargar la espalda. Una buena postura, puede ayudar a relajar los músculos de la espalda y aliviar el dolor.

-Sentarse en las sillas correctamente: Para sentarse en una silla durante mucho tiempo, tiene que elegir una con un buen apoyo lumbar, reposa brazos, y que pueda girar. Aconsejamos poner un cojín pequeño en la zona lumbar, para mantener la curva normal de la espalda. Las rodillas tienen que estar al nivel de las caderas, no más abajo.

-Levantar peso de manera correcta: Para levantar pesos tiene que hacerlo con la ayuda de las piernas, tiene que moverlas hacia arriba y hacia abajo, nunca tiene que doblar la espalda y cargar peso con esta. La espalda siempre tiene que estar recta, y simplemente tenemos que doblar las rodillas.

-Llevar un calzado cómodo: Llevar un calzado bueno es beneficioso para toda la gente. Los zapatos especiales y plantillas pueden ayudar a disminuir el dolor de espalda, ya que donde reposa todo nuestro cuerpo es en los pies.

-Fortalecer las abdominales: Las personas con dolor de espalda crónico, notan una gran mejoría si tienen la zona de los abdominales fortalecida. Si los abdominales están débiles, otras partes del cuerpo tienen que hacer más trabajo que no deberían. Por ello tener la zona abdominal fuerte ayuda a reducir la tensión en la espalda.

-Seguir con el ejercicio: La actividad física es a menudo una de las mejores medicinas para aliviar el dolor de espalda. Caminar durante un rato cada día es muy beneficioso para la salud. Las actividades físicas en las que puede forzar la espalda, tiene que dejar de hacerlas.

-Seguir una tabla: Hacer un plan de ejercicios individualizados para cada persona, es muy importante para mejorar el dolor crónico de la espada. Un terapeuta tiene que estudiar su caso y realizarle una tabla de ejercicios a su medida, ya que hay gente que mejora con estiramientos, mientras que otras mejoran con el fortalecimiento de los músculos.

-Mantener una buena postura: Si tenemos malas posturas durante nuestras actividades diarias, podemos desarrollar una tensión innecesaria en la espalda y tener dolores. En situaciones que no nos damos ni cuenta podemos adoptar malas posturas, como por ejemplo al cepillarnos los dientes, podemos tener la tendencia de inclinarnos hacia un lado.

-Limitar las horas de reposo en la cama: Las personas que padecen de dolores lumbares, han afirmado que cuanto más tiempo pasan en la cama reposando, más dolor sienten y más dificultades tienen. En cambio las personas que limitan las horas de reposo en la cama y están más activas, les duele mucho menos. Estudios afirman que los pacientes que están más de tres días en reposo en la cama, tienen más dolor que los que reposan menos.

-Dormir correctamente: La cantidad de horas que duerme, y la posición en la que las duerme es importante. Dormir en una mala posición durante muchas horas puede ocasionarnos dolores de espalda. Aconsejamos poner almohadas debajo de las rodillas, para que la espada repose bien y este bien alineada. Si duerme de lado tendrá que poner la almohada entre sus rodillas, para mantener la columna en una posición neutra.

-Dejar de fumar: El tabaco no solamente daña a los pulmones, sino que también puede dañar la espalda. Estudios han demostrado que la gente fumadora, o ex fumadora son más propensos a padecer dolor de espalda que los que no fuman. La nicotina obstruye los vasos sanguíneos y disminuye el suministro de sangre.

El dolor de cabeza es una dolencia que la sufre mucha gente. Estudios revelan que la mitad de la población tienen dolores de cabeza , ya sean pasajeras o crónica, y una parte más pequeña sufre de migrañas.

1. Los dolores de cabeza y los genes:

Las migrañas tienen tendencia a ser hereditarias. La mayoría de la gente que sufre migrañas, tienen otros miembros de la familia que padecen los mismos síntomas. Si los padres sufren migrañas, el niño probablemente también la desarrolle. Si solo tiene migraña uno de los dos miembros de la familia, la posibilidad de que el niño tenga migraña se reduce a un 50%.

2. Tipos más comunes de dolores de cabeza:

-Dolores de cabeza de tensión: Los dolores de cabeza por tensión, como bien indica la palabra, son causados por contracciones musculares inconcientes de nuestro cuerpo. Esta tensión muscular nos genera al cabo del día, un dolor de cabeza de leve a moderado, que puede ir o venir durante un periodo de tiempo. Por lo general lo sufren con mayor frecuencia los adultos y adolescentes. El dolor de cabeza afecta a ambos lados de la cabeza, y es un dolor sordo que no empeora con el deporte a diferencia de la migraña. El tratamiento más frecuente para aliviar estos síntomas, es tomar antidepresivos controlados por el médico. Estos tratamientos ayudan a dormir mejor, y tener mejor estado de ánimo.

-Dolores de cabeza de tensión por episodios: Los pueden padecer niños y gente mayor, y normalmente van asociados con las tensiones que tenemos a lo largo de la vida. El esfuerzo excesivo al hacer ejercicio, dormir demasiado, estar tensionados en el trabajo, la fatiga, todas estas cosas pueden provocan este tipo de dolor de cabeza. Normalmente con analgésicos se puede quitar el dolor.

-Migrañas: Las causas de padecer migraña no se conocen, pero muchos estudios revelan que factores hereditarios y genéticos tienen un gran papel. Las migrañas están causadas por la mala actividad del cerebro, que provoca cambios en los vasos sanguíneos. La gente que padece de migrañas, puede experimentar un dolor que va de severo a moderado, y con dolores punzantes o palpitantes en la cabeza. La duración de las migrañas no esta determinada, dependerá de la persona que la padece, puede durar cuatro horas o bien tres días, y por lo general se padece cuatro veces al mes. La gente que padece de migrañas tiene más sensibilidad a la luz, le molesta el ruido, los olores, tienen nauseas o vómitos, pierden el apetito, padecen de malestar estomacal, visión borrosa, fiebre, y un aspecto pálido.

-Migrañas abdominales: Un porcentaje de las migrañas infantiles son abdominales. Los síntomas de este tipo de migrañas son vómitos y problemas gastrointestinales. Cuanto el vómito es cíclico, significa que la persona puede padecer migrañas abdominales una vez al mes.

-Síndrome del dolor de cabeza mixto: Es una combinación entre le dolor de cabeza producido por tensión y las migrañas, por ello se llama dolor de cabeza mixto. Este dolor de cabeza lo pueden padecer tanto niños como adultos.

-Dolor de cabeza de retirada: Estos dolores de cabeza surgen cuando se nos retira la cafeína del cuerpo. Mucha gente toma analgésicos que contienen cafeína, y cuando se les retira la medicación, el cuero reacciona con un dolor de cabeza por la falta de cafeína. El tratamiento de este tipo de dolor es complicado, ya que el cuerpo esta enganchado a la cafeína y no puede pasar sin ella.

-Dolor de cabeza en racimos o brotes: Es el dolor de cabeza más grave, este suele ser muy intenso, penetrante y punzante. Suele ser constante y provoca un ardor en la cabeza. Las cefaleas en racimo, suelen ser tan dolorosas que la gente que las padece, suelen pasear cundo tienen el ataque. El dolor se localiza detrás de los ojos, normalmente surge en los dos. La gente que padece de cefaleas en racimo las tiene tres veces al día, y les pueden durar de tres semanas a tres meses. Los dolores en racimo pueden desaparecer durante años o meses, y luego aparecer sin motivo alguno.

Dolor de cabeza por esfuerzo: Son dolores de cabeza muy comunes, comienzan de manera muy fuerte y desaparecen de manera rápida, tal y como ha venido. Aparecen por un esfuerzo grande, como podría ser al iniciar un ejercicio de carácter fuerte. Normalmente con anti-inflamatorios los síntomas desaparecen rápidamente.

-Dolor de cabeza sinusal: Los dolores de cabeza sinusales, están asociados a un dolor constante en la zona de los pómulos, la frente, o el puente de la nariz. Suelen dar malestar nasal, dolor en los oídos, fiebre, e inflamación en la zona de los pómulos. El dolor se intensifica si hacemos movimientos muy rápidos con la cabeza de manera repetida, o si hacemos un esfuerzo grande.

-Dolores de cabeza alérgicos: La gente puede desarrollar dolor de cabeza a sustancias como, vapores, olores de alimentos, partículas que están en el aire, todas ellas por una reacción alérgica. Estudios han revelado que gran cantidad de niños que tienen dolor de cabeza, están relacionados con los alimentos y sus olores.

-Dolo de cabeza agudo: Este tipo de dolores los suelen tener los niños pequeños. Son dolores de cabeza que ocurren de repente por primera vez, y desaparecen en un periodo de tiempo corto. La causa del dolor de cabeza agudo en los niños, suele ser por una infección en el tracto respiratorio o bien por sinusitis.

-Dolores de cabeza hormonales: Lo padecen las mujeres, son dolores que se asocian a los cambios en los niveles hormonales que la mujer padece durante la menstruación, el embarazo o menopausia. Algunas mujeres al tomar la píldora anticonceptiva, también pueden experimentar dolores de cabeza por los cambios hormonales que estas generan.

-Dolor de cabeza por fatiga al leer: Mucha gente padece dolor de cabeza, cuando fuerza la vista durante mucho tiempo. Con descansar los ojos durante unas horas, el dolor de cabeza tendría que desaparecer.

-Dolor de cabeza por traumas: Después de un fuerte golpe en la cabeza, con una conmoción cerebral, la persona afectada puede tener dolores de cabeza que se van aliviando poco a poco. En muchos casos una conmoción cerebral puede desarrollar dificultades para dormir, problemas para aprender, y cambios bruscos de animo.

-Dolores de cabeza crónicos y progresivos: Este tipo de dolores de cabeza, empeoran con el tiempo. Se conocen como dolores de cabeza inflamatorios, y por lo general son progresivos. En muchas ocasiones se vuelven crónicos. Se ha investigado que el dolor de cabeza crónico o progresivo, puede derivar de una enfermedad o trastorno del cerebro o cráneo.

-Tumores cerebrales: Los tumores en la cabeza, raramente provocan dolores de cabeza. Los dolores se pueden presentar cuando el tumor crece y presiona el cráneo. Con el tiempo van empeorando, y normalmente los síntomas de dolor se tienen por la mañana, ocasionando nauseas y vómitos.

-Infecciones varias: La meningitis,  la encefalitis, y otras infecciones producidas por bacterias que causan fiebre, normalmente desencadenan dolor de cabeza. Las infecciones que no son producidas por bacterias, también pueden dar dolor de cabeza. Para calmar dicho dolor, tenemos que tomar los medicamentos que nos recete el médico, para eliminar la infección.

-Dolor de cabeza por la unión teporomandibular: Cuando se inflama la zona de unión de la mandíbula con el cráneo, podemos experimentar un dolor, que nos va del oído hacia la parte superior de la cabeza. El dolor pude ser intenso, y afectar a todo el cráneo, o más leve, y afectar a un lado del cráneo.

3. Causas más frecuentes del dolor de cabeza.

El dolor de cabeza se produce por señales que interactúan entre el cerebro, los vasos sanguíneos, y los nervios que se encuentran cerca. Los nervios, los vasos sanguíneos y los músculos de la cabeza se activan, y envían dolor al cerebro.

-Por infecciones, resfriados o fiebre: Los dolores de cabeza que surgen repentinamente, son por lo general causados por infecciones, resfriados o fiebre.

-Sinusitis: La sinusitis puede causar dolores de cabeza agudos, ya que los senos paranasales se inflaman. El dolor afecta a la parte frontal de la cabeza.

-Otitis: La otitis es otra de las infecciones que repercute a la cabeza, ya que el tímpano se inflama y el dolor se refleja hacia la cabeza.

-Faringitis: La inflamación o infección de la garganta, también es causa de dolores de cabeza

-Contusiones: En muchos casos los dolores de cabeza pueden ser dados por un fuerte golpe en la cabeza.

-Estrés emocional: El estrés emocional es una de las causas más frecuentes de dolor de cabeza. Los problemas en el trabajo, en la escuela, el consumo de alcohol, omitir comidas, cambios en los ciclos de sueño, el uso de medicamentos, y la depresión, pueden causar dolores de cabeza crónicos.

-Tensión muscular: La tensión en los hombros y cuello pueden desarrollar dolor de cabeza. Las cefaleas tensionales como ya hemos explicado anteriormente, suelen afectar a los dos lados del cráneo, empiezan por la parte posterior y llegan a la parte delantera de la cabeza.

-Síndrome premenstrual: El dolor de cabeza por cambios hormonales, lo padecen las mujeres cuando tienen cambios hormonales, como la menopausia, el embarazo, el periodo o pastillas anticonceptivas.

-Fatiga visual: La fatiga visual es una causa muy frecuente de dolor de cabeza. Cuando estamos muchas horas con la vista fijada en un texto, solemos desarrollar dolor de cabeza. Este dolor es pasajero, por lo general desaparece en unas horas.

-Por consumo excesivo de medicamentos: La gente que toma por costumbre analgésicos más de 4 días a la semana, pueden desarrollar dolor de cabeza.

-Factores ambientales: La exposición muy prolongada al humo del tabaco, olores químicos procedentes de productos de limpieza, perfumes, comer ciertos alimentos, la contaminación, el ruido, la iluminación y cambios climáticos, son unos de los factores ambientales que pueden desarrollar dolor de cabeza en algunas personas.

-Exceso de actividad física: Puede desencadenar una migraña en personas adultas.

4. Los niños y el dolor de cabeza.

Normalmente los dolores de cabeza que padecen los niños, desaparecen y luego pueden volver más tarde a lo largo de la vida. Muchos niños padecen de migrañas pero lo superan, pero en cambio en las mujeres el dolor de cabeza aumenta debido a los cambios hormonales. Los adolescentes tienen muchas mas probabilidades de tener dolor de cabeza que en los niños.

5. Como se diagnostica el dolor de cabeza.

-Ir al médico: Si tiene síntomas de dolor de cabeza, lo que tiene que hacer es ir al médico para que le practique un examen físico completo y evalúe la gravedad del dolor de cabeza. Durante el examen físico el médico le pedirá que le describa los síntomas y características del dolor de cabeza.

-Hacer un diario para hacer un seguimiento: Es muy importante proporcionarle al médico la mayor información sobre el dolor de cabeza, y las cosas que ha hecho para aliviar los síntomas, o las que le han agravado el problema. Recomendamos hacer un diario, y apuntar cada día lo que le molesta y lo que le alivia, la fecha en la que empezó el dolor, las horas de sueño, si aumenta con el deporte, si practicaba deporte cuando le vino el dolor, si tiene estrés por el trabajo o por otras causas, la duración del dolor, la dieta que tiene, que remedio ha puesto para aliviarlo y otras muchas cosas que puedan ayudar al médico.

-Pruebas médicas: Para la mayoría de los casos, no hace falta hacer pruebas especiales para determinar las causas del dolor de cabeza. Pero en otros casos si el dolor no para y va a más, se puede practicar una resonancia magnética o una tomografía computarizada. Estas pruebas se practican en el caso de sospecha de un trastorno en el sistema nervioso central. Una vez realizadas estas pruebas el medico tiene una serie de imágenes del cerebro, en las que puede ver las áreas anormales y problemáticas. Hay más pruebas que se pueden practicar como radiografías craneales o los electroencefalogramas, que se realizan en el caso de una pérdida de consciencia o un dolor muy agudo.

6. Como tratar el dolor de cabeza.

No todos los dolores de cabeza requieren atención médica, la mayoría de dolores se van si la persona descansa y duerme durante unas horas. También nos puede ayudar a reducir el dolor de cabeza, tomar analgésicos sin receta médica, tales como ibuprofenos o paracetamol, pero si tiene que tomar más de tres veces a la semana estos medicamentos recomendamos ir al médico de inmediato.

7. Si tiene dolor de cabeza recomendamos.

-Dormir unas horas en una habitación oscura y silenciosa.

-Ponerse paños frescos en la frente y ojos.

-Hacer ejercicios de relajación y respiración.

-Tomar analgésicos como paracetamol, ibuprofeno.

-Beber agua para hidratarse.

– Seguir los consejos del naturópata Javier Prieto. Es caro, pero muchos pacientes confirman eliminar el dolor en una siete días.

Remedio de Javier Prieto

8. Tiene que acudir al médico.

-Si el dolor de cabeza es muy fuere, y le viene repentinamente sin motivo alguno.

-Si padece de dolor de cabeza regularmente.

-Si tiene una visión borrosa.

-Si tiene problemas de movilidad.

-Si tiene fiebre y dolor de cabeza.

-Confusión y pérdida de memoria.

-Sensación de hormigueo en brazos y piernas y debilidad.

-Mareo.

-Rigidez en el cuello.

-Vómitos y nauseas.

-Si pasadas unas horas el dolor empeora.

-Si ha recibido un golpe muy fuerte en la cabeza.

-Si le duelen los ojos y se ponen rojos.

-Si sufre un desmayo por un fuerte dolor de cabeza.

9. Remedios naturales para el dolor de cabeza.

Mucha gente que padece de migrañas, ha optado por tratarse con terapias alternativas a la medicina, ya que afirman que los medicamentos para el dolor de cabeza pueden causar un efecto rebote, si se toman durante mucho tiempo. Por ello prefieren recurrir a remedios naturales, para minimizar y prevenir los ataques de migraña.

Varios estudios han revelado que hay suplementos que ayudan a prevenir y minimizar el dolor de cabeza, y como son naturales tienen un bajo riesgo de efectos secundarios. Si usted esta embarazada, tiene que preguntar a su médico si puede tomarlos, ni que sean de origen natural.

Santamaría y jengibre: La santamaría es una hierba muy conocida para el uso de las migrañas, y si la combinamos con el jengibre potenciamos su efecto calmante, y nos ayuda a evitar las nauseas. En el mercado existen pastillas fabricadas con estas dos hierbas, que las podemos encontrar fácilmente en farmacias o herboristerías. La gente que padece de migrañas y ha tomado estas pastillas, han notado una gran mejora.

Mantecona: La mantecona es una hierba anti-inflamatoria que sirve para prevenir los ataques de migraña. Para migrañas muy agudas que hace tiempo que ya tiene, no funciona.

Magnesio: El magnesio tomado a diario ayuda a reducir las migrañas, ya que tiene un efecto calmante. Estudios han demostrado que la gente que padece de migrañas, tiene una alta carencia de magnesio en su organismo. Tomar vitaminas puede ayudar a reducir el dolor de cabeza. Siempre tiene que buscar vitaminas que contengan amino-ácidos, y un alto contenido en magnesio. También puede consumir verduras de color verde oscuro, nueces y semillas, ya que tienen un alto contenido en magnesio.

Vitamina B2: Tener en el organismo vitamina B2, ayuda a reducir las migrañas notablemente. La vitamina B2 ayuda al organismo a producir energía dentro de las células nerviosas del cerebro, por ello el dolor de cabeza aminora. La vitamina B2 la podemos encontrar fácilmente en herboristerías o farmacias.

Matricaria, albahaca y romero: Prepara una infusión con estas tres hierbas, nos puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Recomendamos tomar dos tazas al día.

Vitamina D: La vitamina D la proporciona el sol, y cada vez hay más gente que le falta esta vitamina por que evitar el sol. La vitamina D nos ayuda a percibir el dolor de otra manera. Por ello la gente que tiene un alto contenido de vitamina D, no tiene tanto dolor.

Espliego: Lo podemos encontrar en gotas o en hojas. Si lo compramos en gotas, nos las aplicaremos en las sienes, y practicaremos un ligero masaje para aliviar la migraña. Si lo compramos en hojas, prepararemos una infusión y nos la tomaremos cuando notemos que nos viene el dolor de cabeza.

Manzanilla: Si nos preparamos una infusión de manzanilla calentita y nos la bebemos a sorbos, podemos prevenir las migrañas.

Flores de naranjo agrio, tilo, hierbabuena: Pondremos una cucharada de cada hierba en un cazo, y las pondremos a hervir. Tomaremos esta infusión durante un mínimo de tres meses.

Dormir: Acostarnos durante unas horas, en un cuarto oscuro y sin ruidos, nos puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza.

Menta: Aplicarnos hojas de menta mojadas con agua tibia en la frente nos puede ayudar.

Soja: Consumir productos que contiene soja a diario, puede ayudar a reducir el dolor de cabeza.

Reducir el consumo de grasas, picantes y productos enlatados: Reducir el consumo de carne es importante, ya que la grasa no ayuda a reducir el dolor de cabeza. Los productos enlatados contienen glutamato de sodio y aditivos, que son muy perjudiciales para la salud, y los picantes irritan el organismo, y ponen en alerta el sistema nervioso.

El dolor de muelas es muy molesto y nadie quiere padecerlo. El dolor aumenta cuando se está masticando, o si se bebe algo frío o caliente. En ocasiones el dolor puede ser insoportable, tanto que se despierte por la noche, y no pueda realizar sus actividades diarias. La mejor solución es pedir cita al dentista para que localice el problema, y cepillarse bien los dientes con la frecuencia que debería.

Causas del dolor  de dientes:

Caries dental: La caries dental lo padece muchísima gente. La caries se forma en los dientes debido al crecimiento de las bacterias, que segregan ácidos dañinos que pican los dientes. Si se deja mucho tiempo, la final se forma una caries dental.

Enfermedad en las raíces de los dientes: Las raíces de los dientes, pueden quedar expuestas si nos cepillamos los dientes en un mal sentido. La caries dental también puede afectar a las raíces de los dientes.

Daños en el interior del diente: cuando se nos daña el núcleo interior del diente, es decir la pulpa del diente, podemos experimentar dolor en la mandíbula y cara, ya que la pulpa del diente contiene vasos sanguíneos y nervios.

Inflamación de encías: Si se nos inflama una encía alrededor de un diente, nos puede provocar dolor.

Cambios de temperatura: Mucha gente experimenta dolor en los dientes cuando se toma alimentos muy fríos o muy calientes. El dolor suele ser pasajero y sin importancia en la mayoría de los casos.

Muelas del juicio: Cuando nos salen las muelas del juicio, podemos experimentar mucho dolor, ya que se tienen que abrir paso y descarnar las encías.

Los nervios de los dientes al descubierto: Si se nos rompe un diente accidentalmente, o lo tenemos muy picado por culpa de  la caries, puede ser que el nervio nos quede al descubierto. Si ocurre esto, el dolor que notaremos es terrible, es muy doloroso.

Grietas o fracturas en los dientes: Suele ocurrir cuando hacemos mucha fuerza al masticar algo, ya sea de manera consciente o inconsciente. También se puede fracturar un diente, si recibe un golpe fuerte en la boca.

Prevenir dolor de muelas:

En este apartado le daremos una serie de consejos para prevenir el dolor de muelas, cuidar sus encías, y dientes.

Reducir la ingesta de alimentos azucarados: Los alimentos y bebidas con mucha azúcar, tienden a estropear los dientes y aceleran la aparición de caries en ellos.

Cepillar los dientes cada día: Se tiene que cepillar los dientes tres veces al día, con un cepillo adecuado para sus encías, durante más o menos 3 minutos, y en el sentido correcto. Nos cepillaremos los dientes de arriba a bajo y en movimientos circulares, nunca de lado a lado ni con demasiada fuerza.

Usar hilo dental: El hilo dental va muy bien, para limpiar las zonas en donde el cepillo de dientes no ha podido limpiar bien.

Hacerse revisiones: Al menos dos veces al año tiene que ir al dentista a revisarse los dientes. Este determinará si los tiene bien, si necesita una limpieza de boca, o si tiene alguna caries.

Remedios caseros para el dolor de muelas.

Si tiene dolor de muelas, tiene que ir de inmediato a un dentista para que le solucione el problema y le ponga remedio, pero si en ese momento no puede ir, o le dan cita para unos días, o no puede pagar los honorarios del dentista, en este apartado le explicaremos unos trucos para aliviar el dolor de muelas con productos caseros.

Prepara un enjuague bucal con agua y sal: Para limpiarse bien los dientes, un remedio casero es enjuagarse la boca con agua y sal. Una vez nos hemos enjuagado la boca, nos cepillaremos los dientes y utilizaremos hilo dental para eliminar cualquier resto de comida que pueda estar atrapado entre ellos. Los enjuagues bucales químicos son más agresivos que los naturales, y pueden causar dolor en las encías y boca.

Masticar cebolla cruda: La cebolla contiene muchas propiedades antisépticas y anti-bacterianana. La manera más fácil de aplicar cebolla cruda en el diente afectado es masticándola, pero si al masticarla siente un dolor muy agudo, lo mejor es ponerse un trozo en el área que nos duele durante dos minutos más o menos.

Aplicar hielo: Para calmar el dolor podemos aplicarnos bolsas de hielo en la zona afectada desde el exterior.

Aceite de Calvo: Es bien conocido que el clavo tiene propiedades anti-oxidantes, anti-inflamatorias y anti-bacterianas. Es una técnica muy utilizada durante años, para eliminar las infecciones bucales. Es una hierba muy fácil de encontrar, que podemos comprar en herboristerías o supermercados. Para aliviar el dolor de dientes, simplemente tenemos que aplicarnos una o dos gotas de aceite de clavo en el diente y encía afectada, y dejar actuar durante unos minutos. Es importante aplicar solamente dos gotas, ya que un exceso de clavo podría dañarnos la encía.

Otra manera de aplicar el aceite de clavo en el diente o muela, es con la ayuda de una bola de algodón, que la colocaremos en la zona afectada, y la dejaremos durante unos minutos para que haga efecto.

Clavo dulce: El clavo también lo puede comprar en polvo, y aplicarlo sobre la zona afectada. Mezclado con un poco de pimienta aumenta sus propiedades anti-inflamatorias, anti-bacterianas y anti-oxidantes. En un principio experimentara un poco de dolor, pero pasados unos minutos las terminaciones nerviosas se irán adormeciendo, y sentirá un gran alivio.

Aceite de girasol: El aceite de girasol lo utilizaremos a modo de enjuague. Nos pondremos una cucharada de aceite de girasol en la boca durante unos minutos, y lentamente notaremos un gran alivio en los dientes.

Aceite de sésamo: Lo utilizaremos de la misma manera que el aceite de girasol.

Rodajas de Pepino: El pepino nos puede ayudar a desinflamar el diente que nos duele, y aliviar el dolor. Simplemente tenemos que ponernos una rodaja de pepino bajo el diente afectado, y esperar a notar el alivio.

Aplicar ajo en el diente afectado: El ajo como bien sabemos es un antibiótico natural muy bueno para curar males. Para aliviar el dolor de una muela o diente, lo que tenemos que hacer es aplicarnos un trozo de ajo picado o aplastado. Si queremos potenciar sus efectos, podemos añadir un poco de sal de roca sobre el ajo picado. Al aplicarnos el ajo notaremos picor y dolor, pero en unos minutos ira desapareciendo lentamente, ya que su función es matar las bacteria que están atacando la encía.

Aceite de orégano: El aceite de orégano es conocido por sus  propiedades antibióticas. Nos pondremos unas gotas debajo de la lengua, y dejaremos actuar durante unos minutos. Puede repetir la operación cada hora, hasta que el dolor desaparezca. En un día no aplicar más de 8 veces, ya que puede perjudicar a las encías.

Aceite de nuez moscada: Poner unas gotas de aceite de nuez moscada en un algodón, y aplicarlo en el diente afectado.

Menta: La menta es un analgésico natural que puede matar las bacterias de la boca. Nos pondremos unas hojas de menta en el diente afectado, y esperaremos unos minutos.

Limón: Puede poner unas gotas de limón en la zona afectada, para aliviar el dolor.

Cúrcuma en polvo: Es muy conocido por sus propiedades antisépticas y antibacterianas. Mezclaremos una cucharada de cúrcuma en polvo con un poco de agua, y formaremos una pasta que nos la aplicaremos en el diente afectado con la ayuda de un algodón.

Agua salada de mar: Es muy buena para limpiar la boca, y eliminar las bacterias que habitan en los dientes. Nos enjuagaremos la boca y luego nos aplicaremos un poco de aceite de orégano en la encía afectada.

Hojas de guayaba: Las hojas de guayaba son muy eficaces para aliviar el dolor de dientes, simplemente tenemos que masticarlas y dejar actuar el jugo que sale de ellas.

Hojas de espinacas: Lo pude utilizar igual que las hojas de guayaba. Simplemente tiene que masticarlas y dejar que el jugo que sale de sus hojas actúen. También puede hacer una pasta y aplicarla directamente al diente.

Assafoetida: Es una hierva muy amarga y picante, que alivia al instante el dolor de muelas. Se la conoce también por el nombre «Estiércol del diablo» que actua muy bien para el tratamiento de parásitos intestinales.

Licor: Como ya se sabe, el alcohol es un agente anestésico, mata bacterias y alivia el dolor. El whisky o el brandy son buenos para calmar los dolores en las muelas. Tiene que hacer gárgaras con el alcohol durante un minuto y luego escupirlo, o bien empapar un algodón en alcohol y ponerlo en la zona afectada unos minutos.